当年春节假期结束，该上班的上班，该上学的上学，只是，时间比想象中过的还要快，新年的喜悦和热闹总是让人意犹未尽。

春节期间，很多人的生活都是这样子的……

睡眠－－日夜颠倒睡不醒

春节长假，不少人通宵打牌、搓麻将、上网……由于休息不好导致视力疲劳，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

焦虑－－亲友过度关心，疲于应付

面对节日期间的祝福短信“轰炸”，以及各种关于“婚姻”、“生子”的询问，有些人甚至有的人对亲朋好友的过度关心产生了厌烦和恐惧心理。

娱乐－－吃喝玩乐，昼夜不停

假期期间，春晚、娱乐、聚会等各种娱乐活动，让人处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态，晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃。

饮食－－大吃大喝，好酒好肉

春节期间大家走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬也逐渐多了起来，频频宴请和聚会，难免管不住自己的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些人的恶性循环。

因此，很多人回到工作岗位，很难进入工作状态。

因此，我们需要做一些适当的调整，让自己状态回归。

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，此时应吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以有一个缓冲调整的时期。

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对较大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

祝愿大家能精神抖擞地迎接新的工作和生活。

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