每逢佳节胖三斤。春节这些天，家人团聚、朋友聚会和其他各式各类的宴请，大吃大喝之后，你坚持了一年的美丽身材瞬间被击垮，是不是有种忧伤的感觉？不急，下面小编介绍集中简单的运动方式，随时随地都可以锻炼起来，男女通用哦！

练习要求：

1、根据自身情况循环2-5次，（初次练习可以一次）

2、锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟，比如瑜伽动作，慢跑，拉伸等。

3、尽量做完一整套动作再休息（休息时间1-2分钟）

具体计划请看动作图解：

动作1：开合跳个动作2：仰卧交替卷腹30个动作3：凳上反屈伸20个动作4：深蹲20个动作5：箭步蹲左右各15个动作6：坐姿转体15个动作7：直立提踵20个动作8：俯卧撑15个动作9：平板支撑1分半钟动作10：箭步跳左右各10个

温馨提示，初练者一定不要操之过急，不然练完第二天就起不来了……

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