提示丨?新年团圆，关爱自己和家人

新年团圆，关爱自己和家人1应酬过量，当心累出病

春节期间，相对平时，人们的应酬突然增多，忙忙碌碌中，人们的正常生物钟和生活秩序被打乱，不规律的生活会直接引发人体各器官系统的功能紊乱。尤其是中老年人，机体的调理功能消退，极易引发抵抗力下落，进而致使种种疾病的产生。

节日里，提示朋友们应首先保持有规律的日常生活，尽可能固定每天的起床与睡觉时间，保持充足的睡眠。

2暴饮暴食，当心撑出病

探望父母、走亲访友、同学小聚，自然免不了多吃几顿，多喝几杯。节日期间，多数家庭的饮食都会格外丰盛，鸡鸭鱼肉等油腻食品会强制我们的肠胃“加班”工作，这极易引发胃肠功能紊乱，乃至产生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等。

在此提示大家：春节用餐不要暴饮暴食，避免短时间内摄取过量的蛋白质与胆固醇，尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。如果要饮酒助兴，也应实事求是。

3留意心脑血管疾病

有的老人见到久未见面的儿女过于激动，或因操持家务和饭菜劳累过度，造成心率加快、血压升高，容易引发心脑血管疾病，稍不注意就可能造成严重后果。

因此，提示中老年朋友春节期间不要过量熬夜、过度饮酒、过于激动，一定注意休息、控制血压。

4关心孩子，警惕意外伤害

鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……每一年春节，各大医院的急诊或烧伤科都要收治这样1些小患者。另外，瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害，也在春节多发。家长朋友一定要提高安全意识，注意保护孩子免受伤害。

5春节饮食搭配原则

酸碱平衡：健康人体必须保持微碱性状态，而荤菜几近都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等。节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食品搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。

低钠饮食：我国居民的食盐摄取量原本就偏高，节日期间副食吃多了，食盐的摄取量更多，这不利于人体保持正常的血压。春节可多吃一些含钾食品，如新鲜的绿色蔬菜、谷物、豆类食品等，有利于钠的排出。

多吃“多渣食品”：荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，会增加肠黏膜对毒素的吸收。而粗纤维食品则属于“多渣食品”，多吃这类食品能消除“少渣食品”对人体造成的危害。

除夕到了，在外劳碌一年的你，到家了吗？今天，请把时间留给家人吧——跟父母吃顿团圆饭，陪家人看看电视、聊聊天……

来源人民

朱婉丽、刘光云