寒假临近尾声，再过几天，学生们即将迎来新学期，再次背起书包走进校门，开启新“征程”。轻松愉悦的寒假将被忙碌的学习生活代替，很多学生会不自觉地患上“开学恐惧症”。那么，如何帮孩子尽快切换角色，以最好的状态迎接新学期？下面，我们来听听老师们有哪些良方。

调整生物钟回归“开学模式”

有家长反映，新学期即将到来，但孩子出现了焦虑、烦躁、郁闷、精神不集中等各种不适。初初是小学六年级学生，平时在校的表现不错，就是主动学习的能力差了一些。“平时他做作业老是磨磨蹭蹭的，注意力不集中，需要在家长的监督下才会去完成。”新学期临近，家长黄蓉比儿子更着急，“六年级是孩子读书生涯的一个转折点，这个阶段要是没有一个好的学习状态，容易影响学习成绩。”为了帮助儿子尽快适应开学的生活，黄蓉有意识地帮助孩子切换到“开学模式”。黄蓉说：“晚上让孩子在10点之前睡觉，早上按照回校的时间起床。”但是，孩子难以适应这种安排，“孩子寒假过得太轻松自在了，晚上老要拖到11点才肯睡觉，看着他这个样子，我心里很是焦急。”

对此，市田家炳学校心理老师王丹丹表示，临近开学，学生中会有两种比较极端的情况出现：一是孩子在寒假里还没歇够，逃避现实，不想回到校园生活当中；二是部分学生急切想要回到校园。“第二种情况，可能是在寒假中家人管得太严，缺少自己的活动时间，反而急切想要回到学校。”王丹丹认为，轻松愉快的寒假与开学紧张的学习生活即将切换，孩子不适应，甚至产生焦虑、厌学等负面情绪是正常的。家长这几天应该调整好孩子的作息时间，让生物钟回归“开学模式”，可和孩子共同制定一张回校作息时间表，纠正假期的不良作息习惯。

以榜样促进孩子自主学习

“为了让孩子更好地适应新学期学习的节奏，我与孩子约定好每天阅读一小时。”梁子健的家长告诉记者，孩子在寒假期间户外活动居多，缺少阅读，所以买了一些优秀的作文读本和古诗词书籍让孩子充充电。“与孩子共读一本书能提高孩子的阅读积极性，帮助他养成自律的好习惯，现在除了阅读其喜欢的读本外，他还会主动提早预习新学期教科书的内容。”另一家长范先生说：“别说小孩子，就算是大人，也难以从轻松的假期中快速进入忙碌的工作状态，所以，家长应主动与孩子沟通，理解孩子的情绪，可以给孩子一个缓冲期，比如减少看电视、玩乐的时间，提早让孩子找找开学的感觉。”

“要想孩子以最好的状态迎接新学期，帮助孩子恢复良好生活习惯的过程中，家长应以身作则，做一个榜样。”王丹丹表示，家长平时可以参与到孩子的活动中，放下手机，关闭电视，主动拿起书本阅读，引导孩子主动进行学习。有了家长的陪伴，孩子的学习兴趣和积极性也会被慢慢培养起来，开学才能适应各科学习的节奏，让学习慢慢成为主动的事。王丹丹建议，家长一定要重视与孩子的沟通交流，这样会有利于缓解孩子“开学恐惧症”的负面情绪，还有利于让他们养成积极乐观的心态。

总结寒假制定新学期学习计划

在采访中发现，为了让孩子对寒假生活画上圆满的句号，家长们“仪式感”满满，有的家长奖励孩子一次春节短途游，有的家长奖励孩子心仪的礼物，有的家长带孩子吃一顿可口的美食……

“寒假生活即将结束，我让孩子总结了寒假做过的有意义、印象深刻的事情，春节有哪些趣闻，说一说对新学期的期待。”两阳中学高一级的班主任麦金莲与孩子进行了一次交谈，并奖励了孩子一个蛋糕。麦金莲表示，如果孩子产生焦虑的情绪，家长要注意和孩子聊天的方式方法，可先抛出孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，如孩子喜欢的话题、物件等，当与孩子的交流比较愉快时，再引出重点，让孩子说出对新学期的计划，给孩子加油鼓劲，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。

“在交谈中，家长与孩子一起谈谈新学期计划的同时，也可以提出需要改进的建议，还可以问问孩子需要哪些帮助。”麦金莲表示，家长应该与孩子分享一下自己的工作安排和日常的生活娱乐，跟孩子做一个共同规划，如哪些时间可以一起出去玩耍，哪些时间需要静下心来学习，让孩子觉得新学期的安排张弛有度、未来可期，孩子也能很好地调整心态，去面对新学期的学习。

多聊有趣话题让孩子向往校园生活

“寒假余额不足，有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长要特别注意疏导。”麦金莲说，开学前这几天，家长可以跟孩子多谈谈学校的话题，聊聊校园生活的新鲜有趣事，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化孩子在校园积极的、带有快感的情绪体验，帮助孩子宣泄不安、烦躁、郁闷的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。如谈谈孩子上学期有趣的事和在校相处要好的小伙伴或喜欢的老师，唤起孩子对校园生活和友情的向往。麦金莲说：“孩子与大人一样，都会有情绪变化，马上要开学了，有些孩子可能会有一些抵触或者恐惧情绪。为了保证孩子的心理健康，家长需要让孩子适度宣泄情绪，在谈话的过程中可让孩子痛快淋漓地吐露自己的委屈和担忧，这对孩子的生理和心理成长都有益处。”

麦金莲提醒，对于那些对开学已经产生抵触恐惧情绪的孩子，如家长没有及时跟孩子进行心理疏导，只是一味严厉责骂，更会让孩子产生抗拒心理，激发亲子矛盾。家长应给孩子更多的关爱，帮助他们避免受“开学恐惧症”的困扰，切记不可操之过急，以免给孩子造成心理阴影，让孩子在新学期有一个循序渐进的过程，尽快找到最佳的学习状态。

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