年春节已过，你的病——节后综合症爆发了没？

一、睡眠综合症－－宅男宅女日夜颠倒睡不醒

春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里，日夜颠倒。

调理建议：

1、在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。

2、为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。

3、睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水，但可以喝些牛奶。

二、节日焦虑综合症－－短信、亲友过度关心等疲于应付

面对节日期间的祝福短信“轰炸”，有的人对亲朋好友的过度关心产生了厌烦和恐惧心里。

调理建议：

1.把自己的心理调整到学习状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

2.散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

3.心理焦虑疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，试着深呼吸放松心情等。

三、娱乐综合症－－各种娱乐活动，让人处白天睡不醒，晚上睡不着的状态。

假期期间，春晚、娱乐、聚会等各种娱乐活动，让人处白天睡不醒，晚上睡不着的状态。

调理建议：

1、不要熬夜，凌晨1-2点结束已是极限。

2、晚饭不要吃得过于油腻。

3、平常一定要多注意锻炼，增加户外活动。

四、消化不良症－－各种“大吃大喝”的应酬

节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些人的恶性循环。

调理建议：

1、喝茶：化解脂肪油腻，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。

2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

3、预防：尽量少吃油炸食品、肉类、鱼虾。

4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动。建议多到户外活动，多散步，喝点果茶、山楂果茶可降血脂。

五、假期综合症总结以下6条最为普遍的“征状”，如果“这些征状一条都没有的，乃是‘神人’”。

①头晕脑胀，睡眠紊乱综合征；

②心神不宁，节日情感失调综合征；

③没有胃口，假日消化不良综合征；

④眼睛不适，沉溺网络综合征；

⑤精神涣散，学习恐惧征；

⑥疲惫燥热，旅游后遗征。

以上症状，大家是不是都能对号入座了呢~

那就对症下药开始好好治疗“节后综合症”吧！

祝愿大家能精神抖擞地迎接新的学习生活~